Il corso di Total Body del Centro Salus Foligno è un allenamento completo che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari ed è pensato per migliorare forza, resistenza, coordinazione e benessere generale. Si tratta di un’attività dinamica e strutturata, svolta a ritmo di musica, che combina esercizi a corpo libero e con l’ausilio di attrezzi, sempre sotto la guida di professionisti qualificati.
Il programma di allenamento è finalizzato a migliorare l’attività cardiovascolare e a tonificare la muscolatura corporea, favorendo il mantenimento della forma fisica e una maggiore efficienza del movimento nella vita quotidiana. Le proposte motorie sono varie e progressivamente adattabili, per rendere l’allenamento completo, stimolante e sicuro.
Durante il corso vengono utilizzate diverse tipologie di esercizi, tra cui:
- esercizi a corpo libero con carico naturale, che sfruttano il peso del corpo come resistenza
- esercizi con pesi e piccoli attrezzi come step, cavigliere, fit-ball ed elastici
- esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness
- esercizi di tipo aerobico, che comportano un intenso lavoro muscolare e un aumento della frequenza cardiaca, generalmente compreso tra il 60% e l’80% della frequenza massima
L’allenamento Total Body ha una durata media di 50–60 minuti ed è suddiviso in tre fasi fondamentali:
- una fase di riscaldamento iniziale, per preparare il corpo allo sforzo
- una fase centrale di allenamento, dedicata al lavoro muscolare e cardiovascolare
- una fase finale di rilassamento e stretching, utile per favorire il recupero e prevenire rigidità muscolari
Il corso è indicato per persone che possiedono una discreta forma fisica e che desiderano migliorare le proprie capacità fisiche in modo completo e controllato, all’interno di un ambiente professionale e supervisionato.
